体育运动对每个人都非常重要，尤其是对于正在生长发育的中小学生来说，更是不可或缺的。所以同学们一定要充分利用假期的时间，坚持锻炼身体。家长朋友们也要积极参与其中，陪孩子过一个有意义的暑假。

　　以下为各年级每日运动指南，以供同学及家长参考。

　　一年级：

       二年级：

       三年级：

       四年级：

       五年级：

       六年级：

       运动注意事项：

　　1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

　　2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

　　3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

　　4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

　　5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

　　6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

　　7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

       文图|薛春钤

       编辑|王   欣

       初审|王志刚

       审发|李延伟